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最近実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。なにかしらの体操は日ごろからやるのは基本です。けど時々さぼりますけどね。結局体操なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰にしんどい体操して嫌になるってこともありますから留意も必要ですね。とにかく体内の基礎代謝をアップをして肉体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。

ダイエット日記では様々な体験記を読めるので、とても役に立っています。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体にいいバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。

極力間食には留意し、セロリなどの野菜を多量の量に摂取すると糖尿病の予防にもなります。おいしい食事は脂肪を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って健康的な食を多めに摂取するようにすると楽です。
　　　
基礎代謝　こんにゃく　セロリ　

ヘビーなことばかり(笑) - ::TORTEといっしょ:: ～ LIFE with ...

全米 テニス もあったし ぽっ 忙しくしておりました。 トルテも昨日 病院 に、フィラリアの薬＆フロントラインの薬をもらいに行きました。 そこでわかったことと言えば… 090913_01.jpg 体重が過去最高になっていました びっくり まさしくヘビーやね。 最近 ドッグランでもビビリになって走ら ... これまた選手にとってヘビーなダメージなわけで… おそまつさま。 最終更新日 September 14, 2009 19:23:05 コメント(0) | トラックバック(0) | コメントを書く. タグ： シュナウザー , 全米オープンテニス , ナダル ...(続きを読む)



テニス＝全米オープン女子、クライシュテルスが復活優勝

‎5 時間前‎
［ニューヨーク １３日 ロイター］ テニスの４大大会の今季最終戦、全米オープンは１３日、当地で女子シングルス決勝を行い、元世界ランク１位のキム・クライシュテルス（ベルギー）が、第９シードのキャロライン・ウォズニアッキ（デンマーク）を７―５、６―３で下した。 ...(続きを読む)